Lauf ABC & Stabi oder auch "Was wird das nun?"

Dienstag hieß es dann das erste Mal für mich ab zum Training mit dem "unscheinbaren" Titel Lauf ABC & Stabi ;-)

Ganz nach dem Motto "Versuch macht kluch" ging es also in Laufklamotten los zum Stadion Sterkrade um zu sehen was da nun kommen mag.
Angefangen wurde dann mit einem Einlaufen/Warmlaufen über 3km. Also zumindest waren 3km als ungefähre Strecke angekündigt mitgetrackt habe ich das nicht und habe mich einfach an unseren Trainer gehangen da er ja die Strecke vorgab/vorlief.

Nach dem Warmlaufen zurück im Stadion gab es für ein paar Vereinskollegen inklusive mir Techniktraining in Sachen Bewegungsablauf.

Es muss sehr amüsant ausgesehen haben als 2 Erwachsene plus 1 Jugendlicher im Schneckentempo Armbewegung passend zu der richtigen Lauftechnik, also "über den Mittelfuß laufen", den Fuß hierfür richtig "unterm Körper" absetzen, Beine extra übertrieben betonend anheben, und so weiter geübt haben. Aber, man macht das Ganze ja nicht um lustig auszusehen sondern um mit seinem Laufstil weiterzukommen und somit auch im Endeffekt schneller laufen zu können.
Sehr anschaulich fand ich hier als uns der Unterschied zwischen "Fersenläufer" und eben "Mittelfußläufer" vor gemacht wurde und man sich fragte "Warum habe ich das je überhaupt so gemacht und es wird wohl Zeit dies so schnell als möglich zu ändern".
Zu guter Letzt wurde dann noch eine Übung, ich nenne es mal Hopserlauf, auf dem Rasen ausgeführt bei welcher alles noch einmal im Bewegungsfluss geübt wurde bevor es dann mit dem neu Erlerntem auf eine Stadionrunde ging.
Bei dieser Runde war ich überrascht dass sich nach ein paar Korrekturen das zuvor Geübte doch "gut" umsetzen liess und auch zum Bsp. das mitnehmen der Arme/Schulter etc. die zuvor versprochene Verbesserung brachte.

Das erste Fazit also schon einmal "Die richtige Technik rockt!" ;-)

Nun sollte jedoch der Teil des Trainings folgen welcher bisher ein großes Fragezeichen für mich war.
Klar kann man sich unter Stabi / Stabilitätsübungen so etwas wie BWE oder Ähnliches vorstellen, aber welche Übungen in welcher Intensität genau dran kommen war mir nicht bekannt.
Also hieß es bewaffnet mit einem großen Handtuch ab in den "Kraftraum".
Turnmatte, Medizinball, Eisenstange .. Das Equipment versprach also richtigen Spaß *g*
Ich erspare euch hier das genaue Auflisten der einzelnen Durchführungen der Übungen aber so spaßige Namen wie Unterarmstütz, Bauchübung mit Medizinball (seitlich rotieren), Brücke, etc. brachten uns dann doch zum Schwitzen.
Das Dehnen zum Schluß durfte natürlich auch nicht fehlen und zeigten dem ein oder anderen (zum Bsp. mir) auf wie ungelenk man mittlerweile doch wieder geworden ist.
Aber auch der Teil des Trainings hatte so seinen Erfolg, habe ich doch heute leichten Muskelkater an der ein oder anderen Stelle.

Zweites Fazit .... "Es gibt viel zu tun, lasset uns die Muskeln formen" ;-)