Schwimmen / Technik die begeistert ;-)

Freitag Probe statt schwimmen, Samstag Kisten schleppen und viel Pizza. Beste Voraussetzungen um dann am Sonntag Abend wieder zum Schwimmtraining zu gehen.

Ähm ja, wer Sarkasmus findet darf ihn natürlich behalten. Nur sicherheitshalber mal erwähnt.

Wie gewohnt ein paar Bahnen einschwimmen im frei zu wählendem Stil, irgendwie glaube ich jedoch mich mal endlich zum Kraulschwimmen auch hierbei zwingen zu müssen, um dann an diversen Baustellen weiter zu arbeiten.
Zu Beginn wurde der "Armzug" geändert da ich hier wohl auf einmal , wie wurde es genannt, den Weg des geringsten Widerstandes ging und somit nicht wirklich voran kam bzw. nur in einer Geschwindigkeit welche eigentlich nicht so genannt werden konnte. Aber wie war das mit der Einsicht ;-)
Das Ganze dauerte dann einige Bahnen bis ich gekonnt immer wieder mal das Becken "leer trank" anstelle zu atmen und dann erst einmal auf den Schwimmschnorchel wechseln sollte um wirklich konzentriert nur an den "Armen" zu arbeiten. Nach und nach klappte es dann auch besser, komischerweise merkte ich dann auch an gewissen Stellen Muskeln zu haben welche wohl zuvor immer geschont wurden.

Die nächste Baustelle war dann den Schwimmrythmus rund zu bekommen. Bisher lasse ich wohl beim Atmen immer einen Arm zu lange liegen und habe dadurch einen nett abgehackten Rythmus.
Nach einigen Bahnen wollte auch das ein wenig besser klappen jedoch nur solang wie ich mich wirklich darauf konzentrierte. Kaum den Schwimmschnorchel weg gelassen war das Ganze echte Kopfarbeit.

Wie auch zuvor schon noch einiges zu tun bis die ganzen Bewegungsabläufe generalisiert wurden und einfach so abgerufen werden ohne drüber nachzudenken.
So langsam kommt auch in Sachen Schwimmen bzw. dem Schwimmen in Ratingen bei meinem ersten Triathlon ein wenig Nervosität auf.
Schaffe ich das ? Kann ich durchschwimmen ? Bleibe ich vielleicht auf der Strecke bzw. brauche ich für die 500m zu lange und werde raus genommen ?

Naja bleibt wohl nur abzuwarten bis es an den Start geht ;-)
Also drückt mir die Daumen ! *g*

Eigentlich Intervalle

Da meist ja Pläne dafür da sind um über den Haufen geworfen zu werden war für mich erst einmal am Dienstag , also gestern, kein Training und auch heute sollte sich ein wenig was ändern ;-)

Zu Beginn dann Warmlaufen mit der schon bekannten 3km Runde um das Stadion und den Park herum und dann ab auf die Bahn.
Diesmal sogar mit getrackter Runde für alle die neugierig sind *g*

Warmlaufen

Folgen sollten dann Intervalle da aber auch nun ein Vereinskollege ankam und er nur lockere Runden im Stadion drehen wollte habe ich mich dem angeschlossen da ich noch genau weiss wie Langweilig es ist gerade zu Beginn immer alleine "langsamere" Runden zu drehen.
Also gab es dann heute nur entspannte 6,7km.
Naja die nächste Woche muss dann aber mal wieder an der Pace von 4:30 gearbeitet werden.

Mal wieder Aquapark

Heute war dann auch wieder der Aquapark für Vereine "freigegeben" und es konnte zum Schwimmtrainig angetreten werden ;-)

Diesmal hieß es mit Schwimmschnorchel bewaffnet exessiv erst einmal den Beinschlag zu üben da ich mir hier einen falschen Bewegungsablauf angeeigent habe.
Nachdem das Ganze wieder einigermaßen korrigiert war durfte die Armbewegung dazugenommen werden mit dem Augenmerk darauf kontinuierlich das zuvor Geänderte auch beizubehalten.
Naja sagen wir es gelang mehr oder minder gut *g*

Zu guter Letzt wurden spontan aus allen anwesenden Vereinskollegen  2 Staffeln gebildet und es hiess jeweils zu Viert in einer Staffel gegeneinander anzutreten.
Hier hatte dann jeder 2 Bahnen also insgesamt 50m zu Kraulen.
Als vorletzter in meiner Staffel gestartet habe ich dann auch gekonnt den von den schnellen Schwimmern rausgeschwommenen Vorsprung zu nichte gemacht.
Blöd wenn man in der Hektik alles Gelernte vergisst und erst einmal den Beinschlag ganz einstellt.

Gesteinigt wurde ich nicht, Tipps gab es auch noch für mich, also hatte das Ganze doch auch einen gewissen Lerneffekt.

Krach mit dem Wasser

Nach ein wenig krankheitsbedingter Trainingspause ging es dann heute zumindest wieder zum Schwimmen.
Nach dem letzten Schwimmtraining mit einigen Rückschlägen lief es auch heute eher suboptimal und nach der Hälfte des Trainings hatte ich schon Gedanken im Kopf welche in die Richtung ersten Triathlon absagen gingen.
Nach kurz aus dem Wasser gehen, ein wenig abregen und dann konzentriert wieder ins Wasser "steigen" ging es aber dann doch wieder ein wenig voran.
Also brav weiter schuften und dann wird es schon mit dem 14.09. in Ratingen ;-)

Immer wieder im Kreis

Scheinbar hat das Wetter die Radfahrer seit letzter Woche so richtig gern. Mal wieder auf dem Rad in Richtung Training und zack Regen.

Wie dem auch sei.
Angekommen im Stadion ging es erst einmal ein paar Runden auf die Bahn um sich einzulaufen. Erst gemütlich und dann eine Runde "etwas" schneller um hiernach dann wieder einige Übungen des Lauf ABC "machen zu dürfen".

Tja, wer ab und an mitliest wird sich sicher denken was nun kam. Genau der Kraftraum.
Auch hier wieder einige nette Übungen und gerade heute hatte ich irgendwie Krieg mit dem Medizinball. Man könnte auch sagen ich wäre bei den Übungen welche diesen beinhalten "abgekackt" ;-) Aber man bedient sich ja einer schöneren Wortwahl also nenne ich es einfach "die Übungen nicht ganz optimal ausgeführt".
Trotz jammern auf hohem Niveau war es wieder ein nettes Training und weiter geht die Woche.
Mal schauen was diese noch so an netten Trainingstagen für mich bereit hält ;-)

Schwimmen

Auch heute ging es wieder ins Hallenbad zum Schwimmtraining. Mit dem Fahrrad fix angereist, es regnete ja auch nur ab und an mal wieder, ging es mehr oder minder fix ins Wasser.
Das heutige Training kann man aber besser unter "Ja ich war da aber sonst" verbuchen.
Es war einfach bei Allem der Wurm drin was dann wiederum nicht gerade motivierend war und der Konzentration mehr als nicht zuträglich war.
Naja , Kopf frei machen und schauen das es in der nächsten Woche wieder besser klappt.
Je näher der September kommt umso angespannter werde ich jedoch und habe Sorge die 500m beim Triathlon nicht im passenden Zeitrahmen anzukommen.
Jaja der liebe Kopf ;-) Warten wir einmal ab was es dann wird.

Intervalle die X-te

Ihr werdet es euch sicherlich denken können ;-) auch  heute waren wieder Intervalle an der Reihe.

6x1000m , wie immer dazwischen je 100m Gehen / 300m Traben. Ziel war eine Pace von 4:40/km.

Irgendwie habe ich dann schon wieder zu schnell angefangen aber mich doch noch gut eingependelt. Die Bahn war zwar Regenbedingt ein wenig naß aber man konnte ja neben den Pfützen herlaufen *lach*

Hier dann die Zeiten der einzelnen Kilometer:
4:33 / 4:39 / 4:40 / 4:40 / 4:40 / 4:40

Schwimmen nach langer Pause

Nachdem nun bedingt durch die Sommerferien und der damit verbundenen Beckenreinigung das Hallenbad 3 Wochen geschlossen war ging es nun heute wieder zum Schwimmtraining.
Da ich in den 3 Wochen auch nur einmal kurz im Aquapark im Wasser war lief es nicht wirklich rund heute. An vieles was eigentlich schon einigermaßen lief musste ich recht konzentriert arbeiten.
Das Ganze zeigt wiederum aber auch recht gut das in der Hinsicht noch viel zu tun ist und ich die Technik noch nicht korrekt verinnerlicht habe.
Also noch viel mehr ins Wasser um bis Mitte September einigermaßen schnell voran zu kommen!