10km from hell of death ;)

So oder so Ähnlich hätte auch der Untertitel des Bocholter Citylauf für mich lauten können.
Massenstart, viel zu viel Starter für die teils engen Gassen und zu guter letzt eine nicht mehr vorhandene Kondition meinerseits.
Los gefeuert in einer Pace von 5:45 war das Ganze für mich aber nicht 10km lang zu halten und gegen Ende musste ich sogar für eineige hundert Meter auf biszu 6:45 runter gehen.
Auf der Uhr standen dann nachher Brutto 59 Minuten und einige Sekunden.
Standortbestimmung mit dem Holzhammer.

Es gibt viel zu tun!

Weiter geht es !

Die letzten knapp 2 Wochen waren dann mit Proben sowie einem ersten Auftritt meiner neuen Band gefüllt.
Nun kann es also wieder mit der Lauferei sowie der Umstellung in Richtung LC los gehen.
Samstag geht es zu einem ersten 10km Lauf , hatte ich doch tatsächlich erfolgreich verdrängt einen Startplatz beim Bocholter Citylauf zu haben.
Also diesmal wohl kein SUB 50 Versuch sondern eher ein gemütliches Ankommen ;-)

First run ....

Samstag war es dann wieder so weit.
Ein erstes kleines Lauftraining mit 2 Sportkollegen rund um die Olga und am Kanal entlang.

Da ja nun wieder ohne großen Trainingsplan unterwegs war das erste Ziel erst einmal wieder eine Stunde zu überstehen um mal zu schauen was noch so geht. Abgesprochen war dann das der jeweils zu dem Zeitpunkt Langsamste das Tempo bestimmt und die anderen sich dementsprechend anpassen.
Wie das dann aber so ist wenn keiner der Langsamste sein will.
Mit einem Puls fernab von allen Puls-/Pacevorgaben von Ende 2016 ging es dann im Schnitt mit einer 06:00 - 06:15 los um nach 01:08:00 dann 10,82km auf der Uhr zu haben.
Laut Auswertung war der Lauf dann im Durchschnitt Mitte GA2 ... naja... wenn man genau rein schaut sieht das ganze dann etwas anders aus ;-)

15% GA1 / 61% GA2 / 24% EB !

Vielleicht erst einmal keine sinnvolle Trainingseinheit was die Aufteilung angeht, aber es tat einfach mal gut nach langer Zeit wieder unterwegs zu sein und sich wieder "ein wenig zu spüren" ! Falls ihr die Trainingseinheit im Detail einsehen wollt "folgt" mir einfach bei/auf Strava oder Polar Flow, anbei die Links dorthin:

• STRAVA
• Polar Flow

Was lange währt wird endlich gut (?)

Was lange währt wird endlich gut (?)
Naja, zumindest wenn man dieser alten Redensart glauben soll.

Lange passierte hier auf dem Blog nichts.

Ich bin 2015/2016 viele Läufe gelaufen, konnte ein paar neue Bestzeiten aufstellen und war auch in Richtung Marathon sowie Ultramarathon, wenn auch nur 50km, unterwegs.
2015 hatte einen guten Flow, 2016 fing gut an aber lies dann immer mehr nach.
2 DNF und für meine Verhältnisse recht häufig erkrankt hat das Ganze dann ab Oktober 2016 doch sehr an meiner Motivation gefressen.
Weiter ging es dann mit einem total bescheidenen Silvesterlauf 2016, mittlerweile 8kg schwerer als noch beim meinem Marathonstart in Köln, und zog sich nun weiter bis zum Halbmarathon in Venlo.
Kein Training seit Monaten, Mehrgewicht, Frust ... ! Trainingsmotivation Fehlanzeige ! Wie nennt man es so schön .. "Abwärtsspirale" !