Hindernislauf

An sich hört sich das ja erst einmal spaßig an, naja zumindest halb oder?
Aber schaut man sich dann an worauf man sich da eingelassen hat
-> Hindernislauf
kommt unweigerliche die Frage auf "Warum lasse ich mich überhaupt darauf ein?"

20km Laufen, durch, über und unter irgendwelchen Hindernissen her klettern, ca. 4h Zeit. Das sind erst einmal die Eckdaten. Gelaufen wird in einem Team aus Trainierenden der Kampfsportschule mcbox inkl. unserem Meister.

Ich bin gespannt ;)

Auf jeden Fall wird es trotz allem ein großer Spass. Mein Trainingspartner ist hochmotiviert und Notfalls werden wir uns gegenseitig durch die Hindernisse schieben *ggg*

Rock on!

Zusammenfassung

Auch diesmal eine Zusammenfassung der letzten beiden A.T.S. Termine.
Ja die liebe Zeit ;)

[Do./21.03.2013]
Wie so oft, nein eigentlich wie immer startete der "Tag" mit dem ....
'Wir wärmen uns auf'
Heute erneut von Petra und Kevin geführt da unser Meister anderweitig verplant wurde. Sofern es mein Kopf richtig in Erinnerung hat war Donnerstag der Tag der Gelbgurtechniken. Wir wollen ja nicht den Fokus Gurtprüfung aus den Augen verlieren. Mit einem Grinsen auf dem Gesicht muss ich an die letzte Technik denken bei welcher man eigentlich grob Rücken an Rücken zu Boden gehen sollte aber irgendwie sah das bei mir und meiner zu dem Zeitpunkt Trainingspartnerin eher wie Gruppenkuscheln aus ;-)
Für Außenstehende sicher amüsant zu beobachten.

[Mo./25.03.2013]
Diesmal ein etwas anderes Aufwärmen.
Unser Meister musste scheinbar noch einige Abläufe für Les Mills Bodycombat verinnerlichen und somit kamen wir in den Genuss von 4 Einheiten (?) Bodycombat zum warm werden.
Recht interessante Erfahrung, wenn ich mir vorstelle das ein kompletter Kurs 1h ohne Pause geht, da weiß man dann was man getan hat.

Weiter dann Techniken 1:1 um in Bewegung zu kommen, das Ganze kennen wir ja nun aus diversen Training zuvor. Erste 1 Technik, dann 2, dann 3 natürlich frei voreinander um den anderen nicht zu treffen.

Weiter ging es .... Faustschlag zum Kopf abwehren, Umklammern von hinten lösen und denjenigen zu Boden bringen, seitliches umklammern lösen, würgen von vorne abwehren sowie greifen/festhalten des Armes im vorbeigehen lösen.
Ich hoffe ich habe nichts vergessen was durchaus aber sein kann da es für mich schon eine Menge "Input" an dem Tag war.

Auch Montag ging es dann nach dem regulärem Training wieder mit Helm, Handschuhen und Co an die freiwillige Runde 'Wir probieren die Techniken nun realistisch' . Ich beschränkte mich aber weiterhin darauf mir das Ganze erst einmal als Zuschauer zu Gemüte zu führen ;-)

Training

[Mo./18.03.2013]
Auch Montag , nachdem der letzte Donnerstag für mich ausfiel, hieß es wieder A.T.S. Training.
Diesmal waren als Trainer/-in Kevin und Petra rekrutiert so das auch hier wieder Abwechslung angesagt war.
Aufwärmen wie gewohnt und dann erst einmal vis a vis ein wenig bewegen. Schläge , Tritte abwechselnd erst 1 dann 2 dann 3. So weit so gut ;)
Nun folgten Techniken gegen Schusswaffe, Stock und Messer wobei hier durch Kevin darauf eingegangen wurde Techniken so auszuführen das diese universell angesetzt werden können ohne groß unterscheiden zu müssen ob zum Bsp ein Schlag mit dem Stock von oben oder seitlich kommt.
Recht interessant auf jeden Fall , so ergab sich hieraus nach dem Training noch eine rege Diskussion in der Gruppe und ich denke die ein oder andere Abwandlung wird daraus resultieren (?)
Zu guter Letzt ging es wieder an das Rondell.... Je eine Person in der Mitte welche die Angriffe der anderen mit den zuvor geübten Techniken abwehrt.
Wie vor einer Woche auch hier wieder die Erkenntnis das die Techniken immer noch nicht richtig gut sitzen.
Lernen, lernen , lernen.

Gelb...

....ist wohl immer noch der erste Gurt im A.T.S. Und somit auch der Einstieg in die Welt der "fröhlichen" Gurtprüfungen.

[Mo./11.3.2013]
Passend hierzu wurde nach dem Allzeit beliebten Aufwärmen , der "Prüfungsordner" gezückt und die dazugehörigen Techniken geübt.
Einige funktionieren schon , wenn auch nur einigermaßen flüssig mit rechts und links eher holprig. Andere enden noch in Nachdenken und verknoten von Armen mit dem Trainingspartner ;-)
Wie sagt man jedoch so schön "Es wird!"

Sehr interessant und für viele der Gruppe das erste Mal, eine Übung Namens ATS Rondell sowie freies Rondell.
Hierbei steht jeweils 1 Person der Gruppe in der Mitte, die anderen drumherum und führen im Falle des ATS Rondell je einen Angriff mit Ansage aus welcher mit den bekannten Techniken abzuwehren ist.
Hier zeigte sich dann schnell das doch besser noch alle Techniken zu intensivieren sind *ggg*
Im freien Rondell fehlte dann nun das Ansagen gänzlich und die Geschwindigkeit wurde was angezogen. Eigentlich sollten hier dann die anderen ohne vorher festgelegte Reihenfolge angreifen, auf Grund uns Anfängern sah man aber hiervon ab und es wurde im Uhrzeigersinn nacheinander "los gelegt".

Hier zeigte sich dann noch mehr das das Ganze nur wirklich flüssig läuft wenn die Techniken im Schlaf beherrscht werden.

Zu guter Letzt.
Den Eintrag für letzte Woche Donnerstag werde ich "euch" schuldig bleiben, bekomme ich das nicht mehr richtig zusammen und hatte Freitag und das WE über einfach keine Zeit.

Mehr ...

Zum Training am Montag durften wir wieder neue Gesichter begrüßen.
Sehr cool so ist die Gruppe stetig am wachsen.
Diesmal hiess es wieder Aufwärmen a la Meister also war allen mehr als warm nach der Sache ;-)
Diesmal sogar ein paar "Laufspiele" da wie gesagt nun ein paar mehr Leute anwesend waren und weiter ging es.
Fallübungen aus dem Stand und nach einigem hin und her wollte es dann auch bei mir klappen was aber wohl daran lag das einem nichts anderes übrig blieb da man vom jeweiligen Trainingspartner von hinten an den Beinen gegriffen wurde und nach vorne weg fallen musste. Zu erwähnen sei das es eine Menge Zusatzliegestütze gab da immer mal wieder wer mit verschränkten Armen oder Armen in die "Hüfte gestemmt" rumstand.
Aber selbst das wird besser und lief ganz gut mit den Liegestützen.
Natürlich fehlte auch das Training der ATS Techniken nicht so das es ein recht kurzweiliges Training wurde. Kaum auf der Matte war nach dem nächsten Blick auf die Uhr schon fast wieder Feierabend.
Die vorher/nachher Bilder auf Facebook zeigen gut das auch jeder sein Bestes gegeben hat.... Was will man mehr :) Hat gerockt wie ich immer gern sage.

Kurzzusammenfassung... Lief recht gut alles also weiter so.

Einizger Wehmutstropfen, seit Di. habe ich einen "dicken Fuß" also muss ich mich doch am Montag was unglücklich "abgelegt" haben.

Aber auch das wird wieder ..!

Auf zum nächsten Tanz

Ja was soll ich sagen. Donnerstag = Training. Heute mit 3 Neuen, na okay ich bin ja auch eher neu dabei aber wie soll man es sonst beschreiben. Das Training heute hat Marko übernommen da der Meister kurzfristig einen Trainerausfall kompensieren musste.
Wie immer hieß es heute Ladys und Gentleman wir wärmen uns erst einmal auf. Laufen, Hampelmann, Kniestösse, Liegestütze und so weiter und so weiter.
Als Nächstes, na könnt ihr es erraten, genau die von mir innig Geliebte Fallschule. *juchu*
Mich macht zwar noch Markos Kommentar ein wenig stutzig, da er meinte das es noch 6 Wochen zu den nächsten Gurtprüfungen sind und es nun sein Anspruch ist mir bis dahin das "Fallen in Perfektion" beigebracht zu haben. Entweder war das ein Wink mit dem Zaunpfahl oder ich interpretiere sowas einfach zu mehrdeutig ;-) Wir werden es sehen.
An der Reihe waren nun Abfolgen 1:1 , also mit dem Partner immer abwechselnd erst 1 Schlag, dann 2, dann 3 , dann in Kombination mit Tritten bis einem noch wärmer als warm war *ggg*
Eingeteilt waren wir hier grob schon nach Statur so wie es nachher schon passen könnte. Weiter ging es nun mit Techniken welche auch für den Gelbgurt gefragt wären. Irgendwie harmonierte es heute mit meinem Trainingspartner nicht so ganz. Aber ich werde es auch noch hinbekommen mich auf die verschiedenen Charaktere und deren "Trainingsvorlieben" einzustellen. Auf jeden Fall muss ich endlich mal aufhören zu meinen das ich ja jetzt nicht einfach wen schwungvoll zu Boden bringen kann ;-) DAS könnte man auch als Fazit des Tages sehen.