Mal wieder 'laufen'

In der letzten Woche dann irgendwie mal mehr oder weniger getan , diese Woche dafür noch gar nichts was sich dann heute Abend aber ändert.

2mal bisher dann auch die 10km in Angriff genommen und es auch irgendwie überstanden. Interessanterweise genaue die gleiche Pace beidemale gehabt.
Jetzt muss noch mehr Regelmäßigkeit in das Training, mehr längere Strecken und dann bin ich doch recht optimistisch was April 2014 und den "Staffellauf" angeht.

Großes Ziel ist dann für 2015 einen Marathon überstehen (New York Marathon?). Mal sehen ob das bis dahin zu schaffen ist oder nur so eine fixe Idee bleibt ;) Auf jeden Fall bleibe ich nun beim Laufen und warum nicht auch ein Fernziel haben. Kann ja nicht schaden!

Hier dann wieder die Links zu den einzelnen Einheiten in/auf Runtastic:

17.11.2013: Die ersten 10km
20.11.2013: Versuch auf der Kurzstrecke mit einer Pace unter 06:00
23.11.2013: Gemütliche 'GA Runde'
24.11.2013: Sonntags 10km Runde

Gewicht - Update -

Und auch hier wieder einmal die aktuelle Liste.
Ziel erreicht, nun heißt es das "HALTEN" hinbekommen.

25.11.2013 75.3 kg
18.11.2013 76.5 kg
11.11.2013 76.5 kg
04.11.2013 77.2 kg
28.10.2013 77.2 kg
21.10.2013 76.8 kg
14.10.2013 78.2 kg
30.09.2013 79.8 kg
23.09.2013 80.7 kg
16.09.2013 82.3 kg
09.09.2013 82.9 kg
02.09.2013 83.8 kg
26.08.2013 85.3 kg
19.08.2013 87.0 kg
13.08.2013 87.5 kg
05.08.2013 88.8 kg
31.07.2013 89.7 kg
23.07.2013 90.7 kg
07.07.2013 91.7 kg
05.04.2013 94.0 kg
07.03.2013 97.0 kg
18.02.2013 100.0 kg

Laufen die 'Nächste'

So langsam geht es voran und auch die Einheiten werden besser / schneller / entspannter.
Also immer schön weiter machen wie man sagt.
Hier einfach mal, für den wen es interessiert, die Links zu den einzelnen Trainingseinheiten.

Getrackt mit meinem allzeit beliebtem iPhone und der Software 'Runtastic Pro'.
Pulswerte wurden bis zu ihrem aufgeben mit einer Onyx Fit von Sigma 'ermittelt'.

Ansonsten kann ich nur sagen das mir das Laufen an sich leichter fällt als gedacht, denke einfach mal das zumindest das regelmäßige RPM eine gute Grundlage hierzu geschaffen hat.
Apropo RPM ... ich denke ab Freitag geht es auch hier wieder schön regelmäßig los.

Runtastic Links (nur Laufen):

24.10.2013 - erstes Laufen -
26.10.2013
29.10.2013
01.11.2013
04.11.2013
11.11.2013
13.11.2013

Gewicht

Und weiter geht es mit der Liste, wenn auch ein wenig verspätet und nicht direkt am Montag gepostet ;-)

11.11.2013 76.5 kg
04.11.2013 77.2 kg
28.10.2013 77.2 kg
21.10.2013 76.8 kg
14.10.2013 78.2 kg
30.09.2013 79.8 kg
23.09.2013 80.7 kg
16.09.2013 82.3 kg
09.09.2013 82.9 kg
02.09.2013 83.8 kg
26.08.2013 85.3 kg
19.08.2013 87.0 kg
13.08.2013 87.5 kg
05.08.2013 88.8 kg
31.07.2013 89.7 kg
23.07.2013 90.7 kg
07.07.2013 91.7 kg
05.04.2013 94.0 kg
07.03.2013 97.0 kg
18.02.2013 100.0 kg